টমেটো

টমেটো 


আপনি জানেন কি, বিষণ্নতার ওষুধ হিসেবে টমেটো চমৎকার কাজ করে। সপ্তাহে কয়েকবার টমেটো খেলে বিষণ্নতায় ভোগার আশঙ্কা অর্ধেক হ্রাস পেতে পারে। সপ্তাহে অন্তত দুই থেকে ছয়বার যারা টমেটো খেলে বিষাদে ভোগার হার ৪৬ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়। প্রতিদিন টমেটো খেলে বিষণ্নতায় ভোগার হার ৫২ শতাংশ হ্রাস পায়। ২০ শতাংশ লোকই জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে বিষণ্নতায় ভোগেন।

Read More

কোমর ব্যাথা

আমরা আজকে 'কোমর ব্যাথা ও সেক্স এর ওপর এর প্রভাব' এই বিষয় টি নিয়ে আলোচনা করব। এক জীবনে কোমর ব্যাথায় আক্রান্ত হন না এমন মানুষ খুজে পাওয়া দুষ্কর, তা যত কম'ই হোক, অথবা বেশি। কোমর ব্যাথা যে কারনেই হোক না কেন, নারী ও পুরুষের যৌন জীবন কোমর ব্যাথার জন্য মারাত্তক ভাবে ব্যাহত হতে পারে। কিন্তু এটা এমন একটা বিষয় যা নিয়ে রোগীরা চরম অসস্থিতে ভুগে এমনকি এই বিষয়ে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতেও অনেকেই লজ্জা বোধ করে।
অনেকে এমনকি তার সঙ্গি অথবা সঙ্গিনির সাথেও তাদের এই সমস্যার কথা টা নিয়ে আলোচনা করেন না। যার কারনে ব্যাথায় ভুগে অনেকের যখন সেক্স এর প্রতি একটি ভিতি জন্মে যায়, তখন দেখা দেয় বিভিন্ন প্রকার দাম্পত্ত কলহ। অনেকেই মনে করেন, আমার প্রতি তার মনোযোগ কমে গ্যাছে অথবা আমার সঙ্গি বা সঙ্গিনি অন্য কারো সাথে সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েছে।
কিন্তু নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম কানুন মেনে চললে, ও কিছু পজিসন পরিবর্তন করে সহজেই এই সমস্যা থেকে পরিত্রান পাওয়া যায়। এর জন্য আপনাকে আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট এর সাথে খোলামেলা ভাবে আলোচনা করতে হবে। তিনি আপনার কোমর ব্যাথার ধরন এর ওপর ভিত্তি করে আপনাকে বিশেষ কিছু থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ ও আপনার জন্য উপযোগী পজিসন প্রেস্ক্রাইব করে দেবেন।

 

Read More

আদার উপকারিতা

আদার রসের উপকারিতাঃ
১. আদার রস খেলে আহারে রুচি আসে এবং ক্ষুধা বাড়ে।
২. আদার রসে মধু মিশিয়ে খেলে কাশি সারে।
৩. আদা মল পরিষ্কার করে।
৪. আদার রসে পেটব্যথা কমে।

Read More

ডিম খাওয়া

 

যারা নিয়মিত সকালের নাশতায় ডিম খাওয়ার অভ্যাস করেছেন তাদের স্মৃতিশক্তি অন্যদের চেয়ে অনেক তুখোড়।

>  কলা খেয়ে সোজা হয়ে কিছু সময় বসে থাকলে মাথাব্যথা কমে।

>  আপেলের চেয়ে আমড়ার পুষ্টিগুণ বেশি।
>  প্রতিদিন একটি পাকা টমেটো খেলে শরীরেররক্তকনিকা বাড়ে, ফলে ত্বক পরিস্কার হয়।

Read More

ব্রণ সমস্যা ও সমাধান

ব্রণ থেকে মুক্তি

দুষ্ট এ রোগটি সবসময়ই নিরীহ হোয়াইট হেড বা ব্ল্যাক হেড হিসেবেই থাকে না, মাঝে মধ্যে লালচে হয়, ব্যথাও করে। ব্রণ হতে পারে মুখে, ঘাড়ে, কাঁধে, বুকে, পিঠে ইত্যাদি স্থানে। বয়ঃসন্ধিকাল আর উঠতি তরুণ-তরুণীরাই ব্রণের প্রধান শিকার। ব্রণের দাগ অবশ্য দীর্ঘ সময় ধরে তার স্মৃতিচিহ্ন রেখে যায়। চামড়ার নিচে থাকে তৈলগ্রন্থি আর তৈল নিঃসারক নালী। এই নালী ব্যাকটেরিয়া বা অন্য কোনো কারণে বন্ধ হয়ে গেলে নালীর মধ্যে নিঃসৃত পদার্থ জমা হয়ে ব্রণ তৈরি করে।

Read More

স্বপ্নদোষ

স্বপ্নদোষ হলো একজন পুরুষের ঘুমের মধ্যে বীর্যপাতের অভিজ্ঞতা। এটাকে ‘ভেজাস্বপ্ন’ও বলা হয়।
১৩ থেকে ১৯ বছর বয়সী ছেলেদের এবং প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার প্রাথমিক বছরগুলোতে স্বপ্নদোষ খুব সাধারণ। তবে বয়ঃসন্ধিকালের পরে যেকোনো সময় স্বপ্নদোষ হতে পারে। এটার সাথে যৌন উত্তেজক স্বপ্নের সম্পর্ক থাকতে পারে, আবার নাও পারে। আবার পুরুষদের উত্থান ছাড়াই স্বপ্নদোষ ঘটতে পারে। ঘুম থেকে জাগার সময় কিংবা সাধারণ ঘুমের মধ্যে যে স্বপ্নদোষ হয়, তাকে কখনো কখনো ‘সেক্স ড্রিম’ বলে। মহিলাদের ঘুমের মধ্যে চরম পুলক লাভের অভিজ্ঞতা ঘটতে পারে।

Read More

পাকস্থলী শক্তিবর্ধক-যকৃতশক্তিবর্ধক-বায়ুনাশক শক্তিবর্ধক- কোষ্ঠ কাঠিন্য সমস্যা ও তার সমাধান

পাকস্থলীর দুর্বলতা, যকৃতের দূর্বলতা, হজমের দুর্বলতা, অম্লাধিক্য,
পেট ফাপা, বায়ুজনিত পেট ব্যাথা, অগ্নিমান্দ্য অচুচি, চুকা ঢেকুর,
বমিভাব, কোষ্ঠ কাঠিন্য ইত্যাদি হজমের যাবতীয় গোলযোগ ও রোগব্যাধী
দূর করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকরী। এই রকম সমস্যা সমাধানের জন্য
 বাজারে অনেক ঔষধ পাওয়া যায় তবে ।  তবে নিচে কয়েকটি এর সেবন বিধি ও ঔষধের নাম দেওয়া হলো

Read More

ওজন বাড়ানোর উপায়

সকালে উঠে বাদাম ও কিসমিস-

ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম আর কিসমিসের বিকল্প নেই। রাতে ঘুমাবার সময় আধা কাপ কাঠ বাদাম ও কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন অল্প পানিতে। সকালে সেগুলো ফুলে উঠলে খেয়ে নিন। সকাল শুরু করুন বাদাম ও কিসমিসের সাথে। বাচ্চাদের জন্যও এটা খুব ভালো একটা খাবার।

খাবারের পরিমাণ বাড়ান-

খাবারের পরিমাণ বাড়ানো মানেই হাপুস হুপুশ করে একগাদা খেয়ে ফেলা নয়। আর সেটা সম্ভবও নয়। আপনি যদি কম খাওয়ার কারণে রোগা হয়ে থাকেন, তাহলে খাবারের পরিমাণ আপনাকে বাড়াতেই হবে। স্বাভাবিকভাবে যা খেয়ে থাকেন, তার ৪ ভাগের ১ভাগ পরিমাণ খাবার বাড়িয়ে খান প্রতিদিন।

বারবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন-

অনেকেই ভাবেন যে বারবার খেলে বুঝি ওজন বাড়বে। এটা মোটেও সঠিক না। বরং নিয়ম মেনে পেট পুরে খান। পেট পুরে খাওয়া হলে মেটাবলিজম হার কমে যায়, ফলে খাবারের ক্যালোরির অনেকটাই বাড়তি ওজন হয়ে শরীরে জমবে। অল্প অল্প করে বারবার খাওয়াটা মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়, ফলে ওজন কমে।

Read More

তারুণ্য ধরে রাখতে টিপস

আমরা সবাই চাই তারুণ্য ধরে রাখতে। তারুণ্য ধরে রাখতে শারীরিক ব্যায়াম যতোটা জরুরি, ঠিক ততোটাই গুরুত্বপূর্ণ মানসিক ব্যায়াম। কিছু প্রয়োজনীয় বিষয় খেয়াল করে আপনি নিজেকে ধরে রাখতে পারেন একজন চির তরুণ হিসেবে।
গুরুত্বপূর্ণ ও কার্যকর মনের ব্যায়াম ও তারুণ্য ধরে রাখার কিছু কার্যবলি এখানে তুলে ধরা হলঃ

বিভিন্ন মানসিক চ্যালেঞ্জ গ্রহনঃ
মানসিক স্বাস্থ ঠিক রাখতে মনকে কাজে ব্যস্ত রাখার কোন বিকল্প নেই। ছোট বেলায় আমারা নানান খেলার ছলে মন কে ব্যস্ত রাখতাম। বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের নানাবিধ মানসিক চাপ বেড়েছে। এতে মানসিক স্বাস্থ বাধাগ্রস্থ হচ্ছে।
মন কোন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হলে আমাদের ব্রেনে নরঅ্যাড্রেনালিন হরমোন নামক ক্ষরণ হয় যার ফলে ব্রেনের কোষগুলোর মধ্যে যোগাযোগ বৃদ্ধি পায়। তাই বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ গ্রহনের মাধ্যমে ব্রেনকে সচল রাখুন।

Read More

শরীরের মেদ ও ওজন কমানো

ওজন কমানোর জন্য মানুষ কতশত পরিকল্পনাই না করে থাকে। কিন্তু কিছু দিন পর সব ভুলে আবার আগের মতোই চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করে। ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন নিয়মমাফিক পরিচালনা। আর এর জন্য একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাদ্য তালিকা, নির্দিষ্ট সময়ব্যাপী ব্যায়াম ও পরিমিত ঘুম প্রয়োজন।


পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার তালিকায় চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিয়ে পুষ্টিকর খাবারগুলো রাখতে হবে। তালিকায় কোন খাবার ও পানীয় থাকবে বা থাকবে না তা বুঝেশুনে পরিকল্পনা করতে হবে। দোকানের সস্তা খাবার পরিত্যাগ করে ঘরে বানানো খাবার খেতে হবে। প্রতি সপ্তাহের খাবারের তালিকা তৈরি করতে হবে।

Read More

ঔষধি গাছ ও ফল

আমাদের চারপাশে রয়েছে  জানা -অজানা অনেক ঔষধি গাছ যা আমরা অনেকেয় জানিনা। এইরকম কয়েকটি ঔষধি গাছ ও ফলের ছবি দেওয়া হল-








< গোলমরিচ গাছ

              কালো মেঘ >

< অশ্বগন্ধা 

Read More

বুক জ্বালা ও বদহজম প্রতিরোধে করণীয়

বুক জ্বালা ও বদহজম প্রতিরোধে করণীয়

* একসাথে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস পরিত্যাগ করুন। অল্প অল্প করে বারবার খাদ্য গ্রহণ করুনভ।

*  অতিরিক্ত তেল- চর্বি জাতীয় মশলাযুক্ত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

* রাতের খাবার গ্রহণ করার অন্তত ১-২ ঘন্টা পর ঘুমাতে যান।

* চিছানা থেকে মাথা কিছুটা উপরে (৪-৬ ইঞ্চি) রেখে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

* স্থুলতা পাকস্থলির চাপ বৃদ্ধি করে খাবারকে খাদ্যনালীর উপরের অংশে ঠেলে দেয়। স্থুলতা কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

* কোমরের চারপাশে আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না এবং খুব শক্ত করে বেল্ট বাঁধবেন না।

* ধূমপান পাকস্থলির এসিড নি:সরণ বাড়িয়ে দেয়। ধূমপান ত্যাগ করুন।

Read More

সবসময় হাসি-খুশি থাকুন

মানুষের ভালো মন্দ, জ্ঞান-বিজ্ঞান, কৌশল, শারীরিক যোগ্যতা, মানসিক উন্নয়ন সব কিছুরই নিয়ন্ত্রক মস্তিষ্ক বা ব্রেইন। এই মস্তিষ্ক যিনি যতটা সক্ষম ও সচল রাখতে পারবেন তিনি ততটা বুদ্ধি, প্রজ্ঞা ও কৌশল দিয়ে জগত্টাকে জয় করতে পারবেন। তাই মস্তিষ্ক শক্তি কিভাবে বাড়াবেন তাই নিয়ে ১৭টি টিপস তুলে ধরা হলো:হঠাত্ করে উত্তেজিত হবেন না। পরিস্থিতি মূল্যায়নে যথেষ্ট সময় নিন। প্রয়োজনে সমমনাদের সঙ্গে আলাপ করুন, বিষয়টি সহজ হলেও সমাধানে জটিলতা নিয়ে আগে ভাবুন, সবকিছু যুক্তি দিয়ে সমাধানের চেষ্টা করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, ঘুমানোর সময় সোজা হয়ে ঘুমাতে চেষ্টা করুন, প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন, সবসময় হাসি-খুশি থাকুন, কাজের ভেতর থাকতে চেষ্টা করুন, পরিমিত ঘুমাতে চেষ্টা করুন, অবসরে কম সাউন্ডে খানিকটা সঙ্গীত উপভোগ করুন, কোন কিছু নিয়ে বেশি ভাববেন না, দ্রুত পড়ার অভ্যাস করুন, প্রিয় জনের নাম মনে করার চেষ্টা করুন, প্রকৃতি নিয়ে ভাবুন, বন্ধুদের সহায়তার চেষ্টা করুন, সমস্যার গভীরে যাবার চেষ্টা করুন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

লেখক: ডা. মোড়ল নজরুল ইসলাম

Read More

জ্বর হলে

জ্বর কোনো রোগ নয় রোগের লণ মাত্র। কেউ জ্বরকে গুরুত্বই দেন না, কেউ অ্যান্টিবায়োটিক সেবন শুরু করেন। দুটোই বিপজ্জনক। কখনো জ্বরে ভোগেননি এমন লোক পাওয়া মুশকিল। তবে জ্বর কোনো অসুখ নয় অসুখের লণ মাত্র। আবার গা গরম হওয়া মানেই কিন্তু জ্বর নয়। সংজ্ঞানুসারে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী মানদণ্ড স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে গিয়ে যদি শরীরের তাপমাত্রা ৩৬.৫ সেন্টিগ্রেড-৩৭.৫ সেন্টিগ্রেড (৯৮-১০০ ফারেনহাইট) থেকে বেড়ে যায়, তবেই জ্বর বলে ধরে নেওয়া হয়। সাধারণত শরীরের তাপমাত্রা ৯৮.৪ বা ৯৮.৬ ফারেনহাইট থাকে। ১ ফারেনহাইট কম বা বেশিও হতে পারে। আবার দিনের বিভিন্ন সময়েও তাপমাত্রা ১ ফারেনহাইট কমবেশি হতে পারে। এটা স্বাভাবিক। তাপমাত্রা ১০০.৪ ফারেনহাইটের বেশি না হলে উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছু নেই এবং একে স্বল্পমাত্রার জ্বর বা লো গ্রেড ফিভার বলে। জ্বরকে দেহের প্রোটেকটিভ মেকানিজম বা প্রতিরাকারী প্রক্রিয়াও বলে। কারণ কিছু জীবাণু যেমন ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস উচ্চ তাপমাত্রায় জীবনধারণ করতে পারে না। জ্বর কখনো একা আসে না, কখনো সঙ্গে আনে কাশি, গলা ব্যথা, দুর্বলতা, গা ব্যথা, কাঁপুনি, বমি ভাব ও খাবারে অরুচি ইত্যাদি।

একজন সুস্থ নারী বা পুরুষের স্বাভাবিক তাপমাত্রা :

* মুখে থার্মোমিটার দিয়ে মাপলে ৯২-১০০ ফারেনহাইট
* রেক্টাম বা পায়ূপথে থার্মোমিটার দিয়ে মাপলে ৯৪-১০০ ফারেনহাইট
* হাতের নিচে থার্মোমিটার দিয়ে মাপলে ৯৬-৯৯ ফারেনহাইট
বিভিন্ন ধরনের জ্বর

Read More

ঘুমের সমস্যা ও তার সমাধান

জীবনের কোন না কোনো সময়ে ঘুমের সমস্যা প্রায় প্রত্যেকেরই হয়।ঘুমের ব্যঘাত হতে পারে মানসিক বা শারীরিক অনেক কারনে।সব মানুষের বেঁচে থাকার জন্য ঘুম বা নিদ্রা একান্ত দরকার।ঘুমের পরিমান বিভিন্ন জনের বিভন্ন রকম।স্বাভাবিক বা সুস্থ্য মানুষের ঘুমের পরিমান বা প্রকার বিভিন্ন রকম হতে পারে।
কতটা ঘুমকে স্বাভাবিক বলা যেতে পারে?
স্বাভাবিক বা সুস্থ্য প্রাপ্ত বয়স্কদের সাধারনতঃ ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।কিন্তু কেউ কেউ ছ’ঘন্টার কম ঘুমিয়েও স্বাভাবিক থাকতে পারে।বয়স বাড়ার সংগে সংগে ঘুমও কমতে থাকে,এমনকি এর পরিমান চার ঘন্টারও কম হয়ে যেতে পারে।কারো কারো ঘুমের পরিমান কম লাগে, কারও আবার অনেক বেশী লাগে।
শিশুরা সাধারনতঃ নয় থেকে এগারো ঘন্টা ঘুমোয়।অবশ্য কয়েক মাসের শিশুরা প্রায় দিনের বেশীর ভাগ সময়ই ঘুমাতে পারে।
কেউ কেউ রাতে অনেক দেরিতে ঘুমায় আর সকালে জেগে উঠে বেশী দেরী করে।আবার কেউ কেউ তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যায়, আর ঘুম থেক উঠে খুব সকালে।
ঘুমের এতই প্রয়োজন যে পর পর তিন দিনের বেশী ঘুম না হলে বা ঘুমাতে  না দিলে মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশী।তারও বেশী দিন যদি একটুও ঘুম না হয় বা ঘুমাতে না দেওয়া হয় তাহলে মৃত্যু পর্যন্ত্য হতে পারে। 

Read More

ঠোঁটের....কিছু কথা,কিছু.... ভালবাসা

               আপনার ঠোঁটকে আপনি কি কি কাজে ব্যবহার করেন? খাবার খাওয়া বা কথা বলা ছাড়াও ঠোঁটের সাহায্যে সবথেকে 

আকর্ষণীয় যে কাজটি করা যায় তা হল kiss করা৷ এটি শুধু আপনার পার্টনারের প্রতি আপনার ভালবাসার আবেগ সম্পন্ন বহিঃপ্রকাশের মাধ্যম নয়, Kissing secrets কিছু এমন দিকও আমাদের জন্য এনেছে যার দ্বারা আপনার জীবনে ভালবাসার বহিঃপ্রকাশের ক্ষেত্রে এবং জীবনের একঘেয়েমি কাটাতে নতুন মাত্রা যোগ করে৷

Kiss কথাটা আপনার মনে আসার সঙ্গে সঙ্গে আপনি সর্বপ্রথমে কি অনুভব করেন? গালের ওপরে একটি চুম্বন নাকি একটি আবেগ সম্পন্ন French kiss? আপনি জানতে চান আপনার সঙ্গীকে আকর্ষিত করে কোন পদ্ধতি? তাহলে আপনি বার বার একই পদ্ধতি তে kiss না করে আপনার kissing পদ্ধতি বদলে ফেলুন৷ kissing techniques এর মধ্যে আপনার নিত্য নতুন creativity আপনার সঙ্গীকে আকর্ষন করবে ৷ এবার আপনাদের জন্য কিছু lip smacking idea দেওয়া হল ... 

Read More

সুস্থ থাকার 20 টি টিপস

একেবারে ফিট থাকতে গেলে কিছু নিয়ম কানন মেনে চলতে হবে৷ সুস্থ শরীর তার সঙ্গে শান্তিময় জীবন লাভ করতে কেনা চায়৷ কিন্তু বিশঙ্খৃলার আড়ালে জীবনটাই এলোমেলো হয়ে যায়৷থাকে না শান্তি৷ থাকে না স্বস্থি৷ সুস্থ থাকার কিছু সূত্র আছে৷ সেগুলো কি তা জেনে নিই৷

* প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে দুই অথবা তিন কিমি হাঁটুন৷ এরপরে স্নান করে সূর্য আরাধনা করুন৷ এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে৷

* সব সময় সোজা হযে বসুন৷

* যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন৷ এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে৷

* মোটা হওয়ার প্রধাণ কারন হল তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় পদার্থ খাওয়া৷ তাই এই ধরনের খাবার খুব কম পরিমানে খান৷

* সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন৷

* গাড়ি থাকলেও খুব বেশী গাড়ি চালাবেন না৷ বেশীরভাগ সময়ে পায়ে হেঁটেই কাজ সারুন৷ এতে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে৷ আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন৷

* খাবারের মধ্যে খুব বেশী পরিমাণে সবুজ শাক সবজী আর ফল খান৷

* ঘরের সব কাজ নিজে করারই চেষ্টা করুন৷

* ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন দুয়ের পক্ষে ভালো৷ তাই কাজে ব্যস্ত থাকুন৷

* ব্যক্তিত্ব অনুয়ায়ী পোশাক পড়ুন৷

* জীবনে লক্ষ্য অনুসারে এগিয়ে চলুন৷

* শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখুন৷

* গরমের দিনে রাতে শোওয়ার আগে স্নান করুন এতে ঘুম ভালো হবে৷

* রাতে শোওয়ার আগে ঢিলে ঢালা পোশাক পড়ে শুন৷ শরীরের প্রত্যেকটা অঙ্গ প্রত্যঙ্গ রোম ছিদ্রের মধ্যে দিয়ে শ্বসন প্রক্রিয়া চালায়৷ সেই কারনে শোওয়ার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পড়ে শুন৷

* চুলের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখুন৷ কারণ চুল হল সৌন্দর্যের অঙ্গ৷ সপ্তাহে একদিন হার্বাল শ্যাম্পু দিয়ে মাথা ধুন৷

* প্রতিদিন অন্তত 10 মিনিট ধ্যান করুন৷ এতে মানসিক শান্তি পাবেন৷ তার উপর মনের জোরও বাড়বে৷

* ক্রোধ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে চলুন৷

* কথার উপরে সংযম রাখুন৷ আপনার কথাতে কেউ যেন মানসিক দুঃখ না পায়৷ সেটা মাথায় রেখে কথা বলুন৷

* রাতে শোওয়ার সময় মনে কোন চিন্তা রাখবেন না৷ সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গভীর ঘুম অত্যন্ত জরুরী৷

* পেশাগত কোন সমস্যা থাকলে সেই সমস্যাকে না জিইয়ে রেখে তা মেটানোর চেষ্টা করুন৷

Read More

স্বাগত----ব্লগে ভিজিট করার জন্য

এই ব্লগের কাজ চলছে তাই এখনও কোন পোষ্ট করা হয় নি।  খুব তাড়াতাড়ি এর কার্যক্রম শুরু হবে।

Read More